ปริมาณต่อ 100 g | |
แคลอรี (kcal) 65.2 | |
% ที่ควรได้รับในหนึ่งวัน* | |
ไขมันทั้งหมด 0.2 g | 0% |
ไขมันอิ่มตัว 0 g | 0% |
คอเลสเตอรอล 0 mg | 0% |
โซเดียม 35 mg | 1% |
โพแทสเซียม 169 mg | 4% |
คาร์โบไฮเดรต 13 g | 4% |
เส้นใยอาหาร 4.4 g | 17% |
น้ำตาล 3.1 g | |
โปรตีน 2.9 g | 5% |
กาเฟอีน 0 mg | |
วิตามินซี | 5% |
แคลเซียม | 2% |
เหล็ก | 4% |
วิตามินดี | 0% |
วิตามินบี6 | 5% |
วิตามินบี12 | 0% |
แมกนีเซียม | 5% |
ผักบุ้ง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 6,300 IU ผักบุ้งเป็นผักที่หาง่ายแถมราคาไม่แพงอีกด้วย ผักบุ้งมีวิตามินเอสูงจึงช่วยบำรุงสายตาได้ดี ผักบุ้งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ จึง ...
25 ต.ค. 2023 · ตำลึง ส่วนใบให้วิตามินเอสูงมาก อีกทั้งยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี มีคุณสมบัติในการแก้อาการแพ้ อาการอักเสบ ช่วยป้องกันโลหิตจาง หัวใจขาดเลือดและโรคมะเร็ง; มะระขี้นก ผลและ ...
4 ก.พ. 2022 · 5 ผักที่มีวิตามินเอสูง เติมวิตามินเอ เพิ่มผิวสวย สายตาดี มีภูมิคุ้มกัน ลดผมร่วง! · 1. ผักที่มีวิตามินเอสูง : มันเทศ · 2. ผักที่มีวิตามินเอสูง : แครอท · 3. ผักที่มีวิตามินเอสูง : ผักเคล · 4 ...
15 ส.ค. 2022 · #อันดับที่10มะละกอ มะละกอ 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 950 IU มะละกอสุกเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง จึงช่วยป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา โรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุ ...
10 ก.ค. 2022 · อาหารที่มีวิตามินเอสูง ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ปวยเล้ง บรอกโคลี ผักสีส้ม สีเหลือง เช่น แคร์รอต มันเทศ ฟักทอง และผักตระกูลน้ำเต้า มะเขือเทศ
แหล่งของวิตามินเอที่พบมากในอาหาร พบได้ทั้งในผักสุก ได้แก่ แครอท ผักโขม บร็อคโคลี ผักคะน้าหรือในกลุ่มเนื้อสัตว์ เช่น ตับ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า นมและผลิตภัณฑ์จากนม รู้หรือไม่!! วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลาย ...
11 ต.ค. 2017 · กรมแพทย์แผนไทยแนะ 3 ผักวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงดวงตา ชี้ผักบุ้งช่วยลดอาการปวดดวงตา แสบตาจากการใช้งานหนัก ตำลึงช่วยบำรุงสายตาช่วยการมองเห็น ฟักทองช่วยสร้างเซลล์ใหม่ทดแทน ...
30 ม.ค. 2022 · วอเตอร์เครส 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 3,191 IU · พริกหวานแดง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 3,131 IU · ผักบุ้ง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 6,300 IU · เรดโอ๊ค 85 กรัม มีปริมาณ ...
26 ม.ค. 2023 · วิตามิน A พบมากในไข่แดง ตับ นม และพืชกลุ่มที่มีสารแคโรทีนอยด์ ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม ผัก และผลไม้สีเหลือง สีส้ม เช่น ตำลึง ผักบุ้ง แค่รอท ฟักทอง มันเทศ และมะละกอสุก · วิตามิน D ...
19 ก.ย. 2013 · แหล่งอาหารวิตามิน A ; 3, มันเทศ, 19,218 IU ; 4, แครอท, 16,706 IU ; 5, ผักใบเขียวสีเข้มต่างๆ เช่น ผักโขม ผักกาดเขียวปลี, 15,376 IU ; 6, บัตเตอร์นัท สควอช, 11,155 IU.
26 ก.พ. 2024 · ฟักทองเทศ (Winter Squash) ประกอบไปด้วยหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นฝัก butternut, ผลฟักทอง หรือฟักทองผลเล็ก (acorn squash) พบว่ามีปริมาณ Lutein และวิตามินเอสูงมาก ...
อาหารวิตามินเอสูงที่หารับประทานได้ง่ายใกล้ตัวคุณ · 1. ตับสัตว์ · 2. ฟักทอง · 3. ไข่ไก่ · 4. นมวัว · 5. แครอท · 6. มะละกอ · 7. แคนตาลูป.
3) มะเขือเทศ ... มะเขือเทศมีไลโคปีนและวิตามินเอสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของหลอดเลือด ควรทำให้มะเขือเทศสุกด้วยความร้อนก่อนรับประทาน เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้ดี นอกจากนี้หากปรุง ...
2 เม.ย. 2019 · ยอดอ่อนตำลึง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 865 ไมโครกรัม. ผักหวาน 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 792 ไมโครกรัม. ยอดฟักข้าว 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 797 ไมโครกรัม.
5. ผักผลไม้สีส้ม ช่วยป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืน เพราะมีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน. พบได้ในผักสีส้มทุกชนิด เช่น แครอท พริกกหยวกส้ม เป็นต้น.
29 พ.ค. 2020 · 1. มันเทศ : มีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินซี และมีวิตามินเอมากถึง 900 ไมโครกรัมต่อหนึ่งหัว · 2. ผักโขม : มีทั้งแคลเซียม แมกนีเซียม มีแคลอรี่ที่ต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินเคและ ...
แหล่งของ วิตามินเอ ❓ . วิตามินเอ เป็นสิ่งที่ร่างกาย ผลิตเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหาร ที่เราทานเข้าไปในชีวิตประจำวันเท่านั้น...
อาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่: ไข่แดง ตับ เนย น้ำมันตับปลา มะละกอ แครอท กะหล่ำปลี มันฝรั่งหวาน ฟักทอง ผักคะน้า ผักโขม พริกแดง เป็นต้น
1. ผักบุ้ง ถือว่าเป็นผักที่มีจุดเด่นคือวิตามินเอสูง ที่ช่วยลดอาการปวดสายตา ลดอาการแสบตาจากการใช้ดวงตาหนักๆ ได้เป็นอย่างดี 2. ตำลึง ผักพื้นบ้านที่สามารถปลูกได้ง่ายตามริมรั้ว และยังมีประโยชน์มากในการบำรุง ...
20 เม.ย. 2020 · ผักในตระกูล Squash หรือผักตระกูล ฟักทอง เป็นผักที่มีวิตามินเอสูง แต่ฟักทองบัตเตอร์นัท จัดว่าเป็นพืชตระกูลฟักทองที่ให้วิตามินเอมากที่สุด นอกจากวิตามินเอแล้ว ฟักทองบัตเตอร์นัท ก็ยังให้ ...
