ปีที่ผ่านมา
ผลการค้นหาทั้งหมด
- ผลการค้นหาทั้งหมด
- คำต่อคำ
ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- Russian twist : นั่งพื้นชันเข่า บิดลำตัวซ้ายเอามือแตะพื้น ทำสลับกับด้านขวา เซ็ตละ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 4 เซ็ต
- Plank hip up & down : นอนตะแคง มือและศอกยันพื้น จากนั้นดันตัวและสะโพกขึ้นลงกับพื้น เซ็ตละ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 4 เซ็ต
23 ธ.ค. 2023 · สร้างกล้ามหน้าท้อง ผู้หญิงใน 1 อาทิตย์ด้วยการออกกำลังกาย · ท่าที่ 1: Elbow Plank · ท่าที่ 2: Full Plank · ท่าที่ 3: Wide Toe Touches · ท่าที่ 4: Starfish Crunch · ท่าที่ 5: Bicycle ...
6 ธ.ค. 2023 · 1) ท่าแพลงก์ วิ่ง แอคทีฟหน้าท้อง กล้ามท้อง มาชัดๆ (ยิ้งเราใช้กำลังหน้าท้งมากเท่าไหร่ เราจะยิ่งแข็งแรงกระชับไว ไม่บาดเจ็บข้อมือ) 2) จตุรังก้า ไหล่ แขน สิ่งกระชับ เพราะเกร็งเยอะกว่าท่าแพลงก์ (ใครทำไ ...
8 ส.ค. 2024 · Russian Deadlift เป็นท่าเวทเทรนนิ่งลดพุงที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและสะโพก ซึ่งช่วยสนับสนุนการทรงตัวและลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง.
15 ม.ค. 2024 · 1. Tuck V-Up. เป็นท่าออกกำลังกายที่เหมาะจะเป็นท่าเริ่ม ช่วยให้ขา หน้าท้อง หน้าท้อง สะโพก และหลังส่วนล่างแข็งแรงขึ้น โดยท่านี้จะเน้นไปที่แกนกลางลำตัว โดยมีวิธี ดังนี้ นั่งบนพื้นและเอนตัวไปข้างหลังโดยทำ ...
21 ก.พ. 2024 · ซึ่งการสร้างร่อง 11 แบบเร่งด่วน โดยการทำ SCULPT MUS ตอบโจทย์สำหรับสาวๆ ที่ต้องการให้เห็นมิติของกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดๆ หรือให้เห็นร่อง 11 ชัดขึ้น โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องเจ็บตัวหรือมีการเปิดแผลใดๆ ...
15 พ.ย. 2023 · รวมท่ายืนลดหน้าท้อง สำหรับสาวๆ ... สอนออกกำลังกายปั้นท้อง เหมาะสำหรับ : มือใหม่ ,ผู้ที่ปวดหลัง ความยาก : อุปกรณ์ที่ใช้ : ไม่มี ท่าที่1 : Standing crunch เซตท่า : ยืนตรง นำมือวางไว้ท้ายทอย ...
19 ธ.ค. 2023 · SIT UPS เป็นท่าออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงและเป็นท่าที่คนหลายคนคุ้นเคยกันดี การทำ SIT UPS นั้นสามารถช่วยในการเสริมกล้ามเนื้อส่วนบนและครอบคลุมส่วน RECTUS ABDOMINIS เกือบทั้งหมดได้. ขั้นตอนแรกของ ...
7 พ.ย. 2023 · 1. ท่า Sit Up · 2. ท่า Burpee · 3. ท่า V-Ups · 4. ท่า Reverse crunch · 5. ท่า Heel Touch · 6. ท่า Planks · 7. ท่า Low Belly Leg Reach · 8. ท่า Flutter Kicks
1 มี.ค. 2024 · การสร้างกล้ามเนื้ออกสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้ป่วย ด้วยท่าง่ายๆ ท่าเดียว Squat สำหรับผู้สูงอายุ อาจจะมีวิธีการที่แตกต่างออกไป สามารถทำได้ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ใช้อุปกรณ์เล็กๆน้อยๆ ...
ระยะเวลา: 14:56
โพสต์แล้ว: 1 มี.ค. 2024
ระยะเวลา: 14:56
โพสต์แล้ว: 1 มี.ค. 2024
21 ม.ค. 2024 · ซิกแพคผู้หญิง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้สวย เซ็กซี่ง่าย ๆ ด้วยสูตรการออกกำลังกายพร้อมอาหารและตัวช่วยที่ทันสมัย ไม่ต้องเหนื่อย.
5 ก.ค. 2024 · 13.4K ถูกใจ,61 ความคิดเห็นวิดีโอ TikTok จาก Breeze.chita (@breeze.chita): "3 ท่ายืน หน้าท้องลีนสวย ร่อง11 ชัด #ลดพุงล่าง #absworkout #ลดหน้าท้อง #ท่าลดพุง #ออกกําลังกายที่บ้าน ...
25 ส.ค. 2024 · แจก 5 ท่า สร้างกล้ามท้องสไตล์วีเจจ๋า ตามเลย!!! #vjjagoesfit #vjja #วีเจจ๋า.
21 ต.ค. 2023 · หุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 11 ซึ่งก็คือลายขอบนอกของชุดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั่นเอง แต่หลายๆ คน...
5 มี.ค. 2024 · 15 นาที ออกกำลังกายลดพุงยื่น พุงป่อง ไขมันหน้าท้อง แกนกลางลำตัวแข็งแรง ไม่ปวดหลัง! SquatCouple497K views.
ระยะเวลา: 31:36
โพสต์แล้ว: 5 มี.ค. 2024
ระยะเวลา: 31:36
โพสต์แล้ว: 5 มี.ค. 2024
23 ก.ย. 2024 · จังหวะท่าเล่นคือเอาเข่าม้วนมาชนผมแล้วก็พับลงมาตรง. ขึ้นหายใจออกลงหายใจเข้าครับ. อ่าเห็นไหมจังหวะพับขึ้นคือม้วนสะโพกให้ลําตัวพับเข้าหากัน. ท่าที่สามนี่คือท่า ...
28 พ.ค. 2024 · มากระชับหน้าท้องและแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงด้วย 4 ท่าแบบไม่มีอุปกรณ์ กันเลยค่ะ #fitkabpam #workout #workoutathome #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #ท่าออกกำลัง ...
14 พ.ค. 2024 · ท่าพับตัวไปข้างหน้า เป็นท่าออกกำลังกายแบบยืนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว การฝึกท่านี้เป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและระบบย่อยอาหารอีกด้วย. วิธีทำ: ยืนตัว ...
24 พ.ย. 2023 · 799 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก TRAINER YOU (@coachyou): "3 ท่าปั้นท้อง #ท่าเล่นท้อง #หน้าท้องกระชับ #ท่าเล่นท้องง่ายๆ #fittok #gymtok #เทรนเนอร์ #โปรแกรมออกกําลังกาย #ดันขึ้นฟีดที ...
เทคนิคบริหารหน้าท้อง สร้างซิกแพคด้วย ลูกกลิ้งออกกำลังกาย | Homefittools
www.homefittools.com › บทความ
13 ก.พ. 2024 · ล้อกลิ้งออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยฝึกเล่นกล้ามท้อง แขนหลัง และหัวไหล่ แข็งแรงได้แทบทุกส่วน เทคนิคลดพุงสร้างซิกแพคแบบได้ผล ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน.