ช่วงเวลาทั้งหมด
- ช่วงเวลาทั้งหมด
- สั้น (0-4 นาที)
- กลาง (4-20 นาที)
- ยาว (20 นาทีหรือมากกว่า)
เวลาใดก็ได้
คำต่อคำ
- ผลการค้นหาทั้งหมด
- คำต่อคำ
30 ก.ย. 2023 · เป็นท่าบริหารที่ใช้การนอนหงายแล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วลงพร้อม ๆ กัน ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นท่าง่าย ใครที่ทำท่านี้เป็นประจำก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก และแม้ว่าท่า Leg Raises ...
19 ม.ค. 2016 · 5 ท่า สร้างกล้ามหน้าท้อง เอวบาง แถมมีซิกแพคง่ายๆ แค่วันละ 10 นาที! · ท่าที่ 1 ยกขาสลับข้าง · ท่าที่ 2 บิดเอวซ้ายขวา (Russian Twist) · ท่าที่ 3 เตะขาขึ้นบน · ท่าที่ 4 Side Plank.
6 ท่า สร้างหุ่นฟิตมี Six Pack แบบง่ายๆ ผู้หญิงคนไหนก็ทำได้ · 1. ท่าแพลงก์ Plank · 2. ท่าซิทอัพ Sit Up · 3. ท่าแพลงก์ตะแคงข้าง Slide Plank · 4. ท่าสไปเดอร์แมน แพลงก์ Spiderman Plank · 5. ท่า ...
5 มิ.ย. 2023 · ตารางและวิธีสร้างซิกแพค ผู้หญิง ใน 1 อาทิตย์ ด้วยการออกกำลังกาย. ท่าที่ 1 Elbow Plank; ท่าที่ 2 Full Plank; ท่าที่ 3 Wide Toe Touches; ท่าที่ 4 Starfish Crunch; ท่าที่ 5 ...
อยากมีกล้ามท้อง ร่อง 11 สวยๆ มาจัดตารางออกกำลังกายกันค่ะ 35 วันรอลุ้นผลได้เลย! โดยให้ฝึกตามท่าออกกำลังกายในคลิปนี้จำนวนทั้งหมด 12 ท่า ซึ่งใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิดเลยค่ะ พูดเลยว่าฝึกตามนี้ทุกวันจนครบ ...
12 ต.ค. 2021 · เริ่มต้นด้วยท่าบริหารสร้างกล้ามท้องง่ายๆ ท่าแรกอย่าง ท่า Bicycles หรือที่มีชื่อภาษาไทยว่า ท่าปั่นจักรยานอากาศ ก่อนเลยค่ะ ถึงแม้ว่าจะมีชื่อท่าเกี่ยวกับจักรยาน แต่สาวซิสไม่จำเป็น ...
19 ก.ย. 2018 · ท่าซิกแพคผู้หญิง บริหารกล้ามหน้าท้องให้สวยเป็นลอนสุดเซ็กซี่ ท่าซิกแพคสำหรับผู้หญิงที่ทำเองง่าย ๆ ต้องจัดเลย. Learn more. LEARN MORE.
9 ก.ค. 2019 · Comments230 · 8 วิธีสร้างซิกแพค สำหรับผู้หญิง · 11 LINE ABS IN 2 WEEKS !!! · 15 ท่าโยคะสำหรับมือใหม่เพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ · 10 ท่า ลดหน้าท้องแบบยืน เห็นผลใน ...
ระยะเวลา: 9:40
โพสต์แล้ว: 9 ก.ค. 2019
ระยะเวลา: 9:40
โพสต์แล้ว: 9 ก.ค. 2019
10 เม.ย. 2023 · 8 ท่าสร้างกล้ามท้อง สำหรับผู้หญิง ที่ต้องลองเล่นตาม ทำท่าละ 15 ครั้ง 4 Set #teamforcejun #ออกกำลังกาย #workout #กล้ามท้อง.
ระยะเวลา: 3:21
โพสต์แล้ว: 10 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 3:21
โพสต์แล้ว: 10 เม.ย. 2023
26 ก.ค. 2023 · Fitterminal69K views · 7:50. Go to channel · 5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง. Fitterminal233K views · 12:31. Go to channel · 4 วิธี ...
ระยะเวลา: 10:07
โพสต์แล้ว: 26 ก.ค. 2023
ระยะเวลา: 10:07
โพสต์แล้ว: 26 ก.ค. 2023
1 ธ.ค. 2023 · 2873 ถูกใจ,25 ความคิดเห็นวิดีโอ TikTok จาก Body Project (@bodyprojectofficial): "3 ท่าปั้นกล้ามท้อง เอวเอสให้ได้ผล 1⃣ Starfish Crunch x 10 reps/side 2⃣ ...
ดังนั้นวันนี้แอดมินเลยจะเอา 4 ท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่ายๆด้วยดัมเบลมาฝากทุกท่านให้นำไปลองใช้ได้ที่บ้าน สามารถสร้างกล้ามท้องได้จิงๆ เพียงใช้แค่ดัมเบล ...
18 ต.ค. 2017 · อยากได้หน้าท้อง ขอแค่ 5 นาทีก็เพียงพอ!!! กับ10 ท่าง่ายๆสร้างซิกแพคที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องใช้เวลานาน แต่บริหารครบทุกมุม ฉลอง!
ระยะเวลา: 5:15
โพสต์แล้ว: 18 ต.ค. 2017
ระยะเวลา: 5:15
โพสต์แล้ว: 18 ต.ค. 2017
18 มิ.ย. 2015 · เค้ารณรงค์ว่าลดพุงและลดโรคต่างๆ ได้จริง ให้แกว่งแขนวันละ 30 นาที ตามท่าแกว่งแขนที่ถูกต้อง ถ้าเฉพาะ step 3 เปลี่ยนเป็นแกว่งแขนเป็นหลัก จะพอไหวมั้ยคะ ...
15 มิ.ย. 2022 · คลิปนี้มาแจกท่าสร้างกล้ามท้อง 4 ท่าครับ ลองเอาไปใช้ดูครับ เหนื่อยแน่นอน #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #
12 พ.ย. 2019 · วันนี้สำหรับสาวๆที่อยากมีกล้ามท้องโดยเฉพาะค่ะ รวมมาให้แล้วแค่ 7 นาทีเท่านั้น ก็สามารถมีกล้ามท้องสวยๆได้แล้ว อย่าลืมคุมอาหารด้วยนะคะ ...
ระยะเวลา: 9:19
โพสต์แล้ว: 12 พ.ย. 2019
ระยะเวลา: 9:19
โพสต์แล้ว: 12 พ.ย. 2019
29 มี.ค. 2023 · วันนี้จะมาแชร์ท่าออกกำลังกาย ที่มีความเบสิคสำหรับผู้หญิงที่เป็นมือใหม่ออกกำลังกาย นั่นคือ ท่าวิดพื้น หรือpush upนั่นเองง หลายๆคน.
สร้างกล้ามท้องผู้หญิง ต้อง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง หรือทำ วิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง สําหรับผู้หญิง ลดพุง ยังไงดี มาดู ท่าออกกําลังกายสร้างกล้ามท้องผู้หญิง.
5 มี.ค. 2024 · 3 ท่าสร้างกล้ามท้องโดนๆไม่ใช้อุปกรณ์ #ท่าเล่นท้อง #สร้างซิกแพค #ออก ... ผู้หญิงออกกําลังกาย #ผู้หญิงรักตัวเอง #ท่าเล่นท้อง · เสียงต้นฉบับ ...
ระยะเวลา: 0:21
โพสต์แล้ว: 5 มี.ค. 2024
ระยะเวลา: 0:21
โพสต์แล้ว: 5 มี.ค. 2024
30 ก.ค. 2019 · แจก 4 ท่า #สร้างกล้ามท้อง! : มาสร้างกล้ามหน้าท้องกันเถอะ 4 ท่าง่าย ๆ มือใหม่ก็ทำได้นะ ⭐ ท่าที่ 1 นอนราบ สลับขาขึ้นลง เกร็งหน้าท้อง ทำ 15 ครั้ง 3...
ระยะเวลา: 1:25
โพสต์แล้ว: 30 ก.ค. 2019
ระยะเวลา: 1:25
โพสต์แล้ว: 30 ก.ค. 2019