สั้น (0-4 นาที)
- ช่วงเวลาทั้งหมด
- สั้น (0-4 นาที)
- กลาง (4-20 นาที)
- ยาว (20 นาทีหรือมากกว่า)
เวลาใดก็ได้
คุณภาพใดก็ได้
- คุณภาพใดก็ได้
- คุณภาพสูง
วิดีโอทั้งหมด
- วิดีโอทั้งหมด
- คำบรรยาย
ทุกแหล่งที่มา
10 เม.ย. 2023 · 8 ท่าสร้างกล้ามท้อง สำหรับผู้หญิง ที่ต้องลองเล่นตาม ทำท่าละ 15 ครั้ง 4 Set #teamforcejun #ออกกำลังกาย #workout #กล้ามท้อง · · 70 · 3K.
ระยะเวลา: 3:21
โพสต์แล้ว: 10 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 3:21
โพสต์แล้ว: 10 เม.ย. 2023
11 มิ.ย. 2024 · มาออกกำลังกายสร้างซิกแพคกันค่ะ วันนี้จัดมาให้ 3 ท่า ทำท่าละ 20 ครั้ง 3 เซ็ต 1. knee tuck - นั่งงอตัวเป็นตัวซี - หายใจเข้าเกร็งท้อง - ดึงเข่าเข้าหาอก หายใจออก 2. Bicycle ...
ระยะเวลา: 0:26
โพสต์แล้ว: 11 มิ.ย. 2024
ระยะเวลา: 0:26
โพสต์แล้ว: 11 มิ.ย. 2024
6 เม.ย. 2023 · ใครอยากลดพุง ลองเล่น 5 ท่านี้ ติดต่อกันทุกวัน+ออกกำลังส่วนอื่นเสริม เป็นเวลาอย่างน้อย 2 อาทิตย์ขึ้นไปดูน้าา 1. Mountain climber 40วิ - 1 นาที 2. Hip dips 45 วิ 3. Elbow ...
ระยะเวลา: 0:06
โพสต์แล้ว: 6 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 0:06
โพสต์แล้ว: 6 เม.ย. 2023
28 ส.ค. 2023 · เล่นหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง ไม่ใช้อุปกรณ์ วันนี้ตื่นเช้า หาท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ ไม่เหนื่อยเยอะ วันนี้มีท่ามาให้เล่นตามกัน 4 ท่า นะ.
ระยะเวลา: 1:12
โพสต์แล้ว: 28 ส.ค. 2023
ระยะเวลา: 1:12
โพสต์แล้ว: 28 ส.ค. 2023
24 ธ.ค. 2019 · ใครที่อยากลดไขมันรอบเอว และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ต้องมาเรียนรู้ท่าออกกำลังกายจากโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ที่จะมาสอน 4 ท่าลดหน้าท้องล่างแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกเพศทุกวัย ...
ระยะเวลา: 3:40
โพสต์แล้ว: 24 ธ.ค. 2019
ระยะเวลา: 3:40
โพสต์แล้ว: 24 ธ.ค. 2019
6 วันที่ผ่านมา · แชร์ท่าลดพุงปั้นหน้าท้อง ที่เราทำบ่อยๆค่า #มายด์ขอแชร์ #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดพุง #ร่อง11 #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น.
ระยะเวลา: 0:31
โพสต์แล้ว: 6 วันที่ผ่านมา
ระยะเวลา: 0:31
โพสต์แล้ว: 6 วันที่ผ่านมา
14 พ.ย. 2023 · 7 ท่าเบิร์นไขมัน สร้างกล้ามท้องอยู่บ้าน แค่เสื่อผืนเดียว 1⃣ Burpee 2⃣ One leg plank 3⃣ Legs raise Lift 4⃣ Seated Side to side 5⃣ In and Out Switch 6⃣ Plank to ...
ระยะเวลา: 0:17
โพสต์แล้ว: 14 พ.ย. 2023
ระยะเวลา: 0:17
โพสต์แล้ว: 14 พ.ย. 2023
18 ส.ค. 2023 · แถมโดนกล้ามเนื้อซิกแพคเต็มๆ. ไปเล่นกันเลย. ท่าแรก crunch นอนหงาย. เอามือวางไว้ที่หน้าขา. สไลด์แขนขึ้นไป. งอตัวเหมือนกุ้ง. ทํา 15 ครั้ง หรือจนกว่าจะเมื่อย. จากนั้นพัก 30. วินาที ...
ระยะเวลา: 1:00
โพสต์แล้ว: 18 ส.ค. 2023
ระยะเวลา: 1:00
โพสต์แล้ว: 18 ส.ค. 2023
20 พ.ค. 2023 · Fav Abs ท่าประจำที่ชอบเล่น เล่นแล้วโดนหน้าท้อง เกร็งให้ดีหายใจให้ถูก 🏋♀✨ 1. Db swing เกร็งหน้าท้องโยนสะโพกไปด้านหน้า แถมได้.
ระยะเวลา: 0:32
โพสต์แล้ว: 20 พ.ค. 2023
ระยะเวลา: 0:32
โพสต์แล้ว: 20 พ.ค. 2023
13 พ.ค. 2024 · คลิปนี้มาแจกท่าสร้างกล้ามท้อง 4 ท่าครับ ลองเอาไปใช้ดูครับ เหนื่อยแน่นอน #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สร้างกล้ามเนื้อ #ซิกแพค ... ถูกใจ 2888 ครั้ง ...
ระยะเวลา: 0:49
โพสต์แล้ว: 13 พ.ค. 2024
ระยะเวลา: 0:49
โพสต์แล้ว: 13 พ.ค. 2024
15 ก.ค. 2024 · ใครเมื่อยคอไม่ต้องยกคอตามวานะคะ. สามารถนอนราบลงไปได้เลย. ขยับแค่ขาก็พอแล้ว. ท่าที่ 2. เตะขาสลับขึ้นลงซ้ายขวาแบบนี้ค่ะ. ท่าที่สอนในวันนี้. เป็นท่าเล่นหน้าท้องล่างนะคะ. ซึ่งมันจะ ...
16 ม.ค. 2023 · มาปั้นกล้ามหน้าท้องด้วย 3 ท่านี้กัน มือใหม่ทำตามได้เลย ท่าไม่ยากครับ ท่าแรก CRUNCH ทำ 15-20 ครั้ง ท่าที่สอง BICYCLE CR.
ระยะเวลา: 0:26
โพสต์แล้ว: 16 ม.ค. 2023
ระยะเวลา: 0:26
โพสต์แล้ว: 16 ม.ค. 2023
23 ก.ย. 2024 · จังหวะท่าเล่นคือเอาเข่าม้วนมาชนผมแล้วก็พับลงมาตรง. ขึ้นหายใจออกลงหายใจเข้าครับ. อ่าเห็นไหมจังหวะพับขึ้นคือม้วนสะโพกให้ลําตัวพับเข้าหากัน. ท่าที่สามนี่คือท่า ...
ระยะเวลา: 0:14
โพสต์แล้ว: 23 ก.ย. 2024
ระยะเวลา: 0:14
โพสต์แล้ว: 23 ก.ย. 2024
4 พ.ค. 2023 · จังหวะท่าเล่นคือเอาเข่าม้วนมาชนผมแล้วก็พับลงมาตรง. ขึ้นหายใจออกลงหายใจเข้าครับ. อ่าเห็นไหมจังหวะพับขึ้นคือม้วนสะโพกให้ลําตัวพับเข้าหากัน. ท่าที่สามนี่คือท่า ...
ระยะเวลา: 0:58
โพสต์แล้ว: 4 พ.ค. 2023
ระยะเวลา: 0:58
โพสต์แล้ว: 4 พ.ค. 2023
25 ก.ย. 2018 · โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอน 3 ท่าง่าย ๆ กระชับหน้าท้องสำหรับคนไม่มีเวลา หรือมีเวลาน้อย เทคนิคสำคัญต้องเกร็งหน้าท้องทุกครั้ง ขณะออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ ...
ระยะเวลา: 3:12
โพสต์แล้ว: 25 ก.ย. 2018
ระยะเวลา: 3:12
โพสต์แล้ว: 25 ก.ย. 2018
24 ม.ค. 2018 · ... สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องง่ายๆ ระหว่างนั่งดูข่าว หรือ ... ลดพุง ไม่ปวดหลัง ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง ให้แข็งแรง [by Mahidol].
ระยะเวลา: 2:39
โพสต์แล้ว: 24 ม.ค. 2018
ระยะเวลา: 2:39
โพสต์แล้ว: 24 ม.ค. 2018
24 พ.ย. 2023 · 799 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก TRAINER YOU (@coachyou): "3 ท่าปั้นท้อง #ท่าเล่นท้อง #หน้าท้องกระชับ #ท่าเล่นท้องง่ายๆ #fittok #gymtok #เทรนเนอร์ ...
ระยะเวลา: 0:20
โพสต์แล้ว: 24 พ.ย. 2023
ระยะเวลา: 0:20
โพสต์แล้ว: 24 พ.ย. 2023
29 ธ.ค. 2022 · 1570 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก FIT DESIGN PRIME (@fitdesignprime): "10 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบ Plank พุงยุบใน 2 อาทิตย์ อยากลดพุง ...
ระยะเวลา: 1:32
โพสต์แล้ว: 29 ธ.ค. 2022
ระยะเวลา: 1:32
โพสต์แล้ว: 29 ธ.ค. 2022
5 ก.ค. 2024 · 13.4K ถูกใจ,61 ความคิดเห็นวิดีโอ TikTok จาก Breeze.chita (@breeze.chita): "3 ท่ายืน หน้าท้องลีนสวย ร่อง11 ชัด #ลดพุงล่าง #absworkout #ลดหน้าท้อง #ท่าลดพุง ...
ระยะเวลา: 0:15
โพสต์แล้ว: 5 ก.ค. 2024
ระยะเวลา: 0:15
โพสต์แล้ว: 5 ก.ค. 2024
2 มี.ค. 2024 · 1147 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก Huỳnh Việt Hà (@formforfit): "วิธีฝึกหน้าท้องฝึกกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย อุปกรณ์น้อยก็ทำได้ มีโปรแกรมให้เล่นตามด้วยยย #ออกกำลังกายที่บ้าน ...
ระยะเวลา: 0:43
โพสต์แล้ว: 2 มี.ค. 2024
ระยะเวลา: 0:43
โพสต์แล้ว: 2 มี.ค. 2024