กลาง (4-20 นาที)
- ช่วงเวลาทั้งหมด
- สั้น (0-4 นาที)
- กลาง (4-20 นาที)
- ยาว (20 นาทีหรือมากกว่า)
เวลาใดก็ได้
คุณภาพใดก็ได้
- คุณภาพใดก็ได้
- คุณภาพสูง
วิดีโอทั้งหมด
- วิดีโอทั้งหมด
- คำบรรยาย
ทุกแหล่งที่มา
1 มิ.ย. 2021 · สร้างท้องชัดภายใน 7 นาที ทำได้ทุกคน I Abs Workout at Home ✓ วิธีทำ - ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 5 วินาที - ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต - ทำวันละ 3-4 เชต 10 ...
ระยะเวลา: 8:23
โพสต์แล้ว: 1 มิ.ย. 2021
ระยะเวลา: 8:23
โพสต์แล้ว: 1 มิ.ย. 2021
สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 แบบสาวสตรอง ใน 14 วันl Challenge ฟิตเร่งด่วน - YouTube
www.youtube.com › watch
19 มิ.ย. 2020 · ... ท่าต้นขากระชับ ไม่ปวดเข่า https://youtu.be/5CKF29MUPTU วีดีโอที่ 3〰 10 ท่า บอกลาแขนย้วย ไหล่เฟิร์ม ยืนทำได้ https://youtu.be/xMwS4FkC84U วีดีโอที่ 4〰 สร้าง ...
ระยะเวลา: 7:24
โพสต์แล้ว: 19 มิ.ย. 2020
ระยะเวลา: 7:24
โพสต์แล้ว: 19 มิ.ย. 2020
9 ก.ค. 2019 · เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมมีบทเรียนเกี่ยวกับวิธีทำให้ได้ซิกซ์แพ็กที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ชายมากมาย แต่บทเรียนเพื่อหน้าท้องเลข 11 สำหรับผู้หญิงกลับมีไม่มากนัก ...
ระยะเวลา: 9:40
โพสต์แล้ว: 9 ก.ค. 2019
ระยะเวลา: 9:40
โพสต์แล้ว: 9 ก.ค. 2019
11 ก.พ. 2021 · 5 ท่า สร้างกล้ามท้อง ลดพุง ที่บ้านง่ายๆ สำหรับมือใหม่ แค่วันละ 10 นาที | FITDESIGN ✓ วิธีทำ - ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที - ทำครบ 5 ท่า เป็น 1 เชต ...
ระยะเวลา: 11:49
โพสต์แล้ว: 11 ก.พ. 2021
ระยะเวลา: 11:49
โพสต์แล้ว: 11 ก.พ. 2021
18 ต.ค. 2017 · อยากได้หน้าท้อง ขอแค่ 5 นาทีก็เพียงพอ!!! กับ10 ท่าง่ายๆสร้างซิกแพคที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องใช้เวลานาน แต่บริหารครบทุกมุม ฉลอง!
ระยะเวลา: 5:15
โพสต์แล้ว: 18 ต.ค. 2017
ระยะเวลา: 5:15
โพสต์แล้ว: 18 ต.ค. 2017
7 มิ.ย. 2022 · ใครที่มีปัญหาพุงใหญ่ ท้องย้วย อยากมีซิกแพค ก็ทำตามคลิปนี้เลยครับ ฮัทจะมาแนะนำ 11 ท่า ในการลดหน้าท้อง ง่ายๆ ภายใน 15 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์ รับรองว่าโดนแน่นอนครับ 00:00 ...
ระยะเวลา: 16:25
โพสต์แล้ว: 7 มิ.ย. 2022
ระยะเวลา: 16:25
โพสต์แล้ว: 7 มิ.ย. 2022
30 ส.ค. 2018 · มาสร้างกล้ามหน้าท้อง ลดพุง กระชับเอวด้วยท่าง่ายๆ ยืนทำได้ ใช้พื้นที่น้อย ทำได้ทุกวัน จะให้ได้ผลดี ทำซ้ำ 3-4 รอบ หรือสลับกับคาร์ดิโอคลิปอื่นก็ได้นะคะ ให้ได้รวมๆ 30 นาทีก็เพียงพอค่ะ.
ระยะเวลา: 7:53
โพสต์แล้ว: 30 ส.ค. 2018
ระยะเวลา: 7:53
โพสต์แล้ว: 30 ส.ค. 2018
1 เม.ย. 2020 · ... สร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค) โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว ✓ วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน - ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที - ทำครบ 6 ท่า ...
ระยะเวลา: 9:29
โพสต์แล้ว: 1 เม.ย. 2020
ระยะเวลา: 9:29
โพสต์แล้ว: 1 เม.ย. 2020
6 ต.ค. 2021 · 10 ท่าออกกำลังกายหน้าท้อง ลดพุงอย่างเร่งด่วนทำต่อเนื่องใน 30 วันไม่มีพักถ้าอยากเห็นผลทำตามนี้ 10 ท่ามีดังนี้ 1.Leg Raise Up 2.Flutter Kick 3.Leg Lift Clap 4.
ระยะเวลา: 17:03
โพสต์แล้ว: 6 ต.ค. 2021
ระยะเวลา: 17:03
โพสต์แล้ว: 6 ต.ค. 2021
3 เม.ย. 2023 · ... หน้าท้องและร่อง11 ระยะเวลา: 9 นาที อุปกรณ์: ไม่มี ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้าม ...
ระยะเวลา: 10:02
โพสต์แล้ว: 3 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 10:02
โพสต์แล้ว: 3 เม.ย. 2023
19 มิ.ย. 2021 · ท่าปั้นร่อง 11 วิธีสร้าง 11 Line ให้ชัดเจน เพื่อหน้าท้องสวยๆแบบเห็นผล สูตรลดไขมันสร้างกล้ามท้องเร่งด่วน!! ถ้าอยากได้ฝึกทำ ✳ คอร์ส | ชาเลนจ์ | โปรแกรมเทรนออนไลน์ ...
ระยะเวลา: 12:36
โพสต์แล้ว: 19 มิ.ย. 2021
ระยะเวลา: 12:36
โพสต์แล้ว: 19 มิ.ย. 2021
25 เม.ย. 2023 · ... fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้ามท้อง #ลดพุง #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #abs #motivation #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เล่นเวท.
ระยะเวลา: 13:22
โพสต์แล้ว: 25 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 13:22
โพสต์แล้ว: 25 เม.ย. 2023
29 มิ.ย. 2020 · ซิกซ์แพ็กถือได้ว่าเป็นกล้ามเนื้อที่เป็นสัญลักษณ์ของการมีรูปร่างที่ดี โดยคนส่วนใหญ่จะเน้นบริหารกล้ามท้องส่วนบนกันมาก เพราะสามารถโชว์ได้ จนลืมสนใจกล้ามท้องส่วนล่างไป วันนี้อ.
ระยะเวลา: 19:26
โพสต์แล้ว: 29 มิ.ย. 2020
ระยะเวลา: 19:26
โพสต์แล้ว: 29 มิ.ย. 2020
28 มิ.ย. 2023 · ตอนนี้เพื่อนๆอยากจะมีซิกแพคให้ตัวเองดีใจและภูมิใจ แต่ก็รู้สึกเครียดเพราะเราไม่แน่ใจว่ามาถูกทางหรือเปล่า จะไปถึงเป้าหมายได้ไหม ออกกำลังกายถูกวิธีหรือยัง หรือบางทีพอไดเอทมาสัก ...
ระยะเวลา: 13:19
โพสต์แล้ว: 28 มิ.ย. 2023
ระยะเวลา: 13:19
โพสต์แล้ว: 28 มิ.ย. 2023
21 มี.ค. 2019 · แน่นอนว่าหลายคนที่อยากได้ซิกแพคต้องเล่นท่าพวกนี้อยู่แน่นอนค่ะ ซึ่งบางคนชอบบ่นว่าออกกำลังกายท่าเล่นหน้าท้องมาตั้งเยอะไม่เห็นผลเลย ซึ่งอาจเป็นเพราะว่าทำผิดๆอยู่ก็ได้ค่ะ ฉลอง!
ระยะเวลา: 5:00
โพสต์แล้ว: 21 มี.ค. 2019
ระยะเวลา: 5:00
โพสต์แล้ว: 21 มี.ค. 2019
26 ก.ค. 2023 · เพื่อนๆยังสับสนอยู่ไหมครับว่า การสร้างซิกแพค และร่อง 11 ให้ชัดๆสวยๆ เราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรเล่นท่าบริหารหน้าท้องอะไรบ้าง?
ระยะเวลา: 10:07
โพสต์แล้ว: 26 ก.ค. 2023
ระยะเวลา: 10:07
โพสต์แล้ว: 26 ก.ค. 2023
13 มิ.ย. 2019 · ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ...
ระยะเวลา: 5:06
โพสต์แล้ว: 13 มิ.ย. 2019
ระยะเวลา: 5:06
โพสต์แล้ว: 13 มิ.ย. 2019
24 มิ.ย. 2017 · พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ ตื่นมาทำตอนเช้าไปพร้อมๆกันเลย ^^ #ออกกำลังกายหน้าท้อง ...
ระยะเวลา: 12:18
โพสต์แล้ว: 24 มิ.ย. 2017
ระยะเวลา: 12:18
โพสต์แล้ว: 24 มิ.ย. 2017
29 พ.ย. 2020 · ... กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ Abdominal Muscles จะไม่มีทางโผล่ขึ้นมาให้เห็นได้ หรือเราจะไม่สามารถมี Six Pack ได้ ถ้าเราไม่ลดไขมันที่หน้าท้องออกไปก่อน ดังนั้น การออกกำลังกายท่าบริหาร ...
ระยะเวลา: 10:39
โพสต์แล้ว: 29 พ.ย. 2020
ระยะเวลา: 10:39
โพสต์แล้ว: 29 พ.ย. 2020
29 ก.ย. 2021 · 10 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบ Plank พุงยุบใน 2 อาทิตย์ | Fit Design 10 ท่ามีดังนี้ 1.Plank 2.Side Plank (R) 3.Side Plank (L) 4.Plank Kick Up 5.
ระยะเวลา: 16:57
โพสต์แล้ว: 29 ก.ย. 2021
ระยะเวลา: 16:57
โพสต์แล้ว: 29 ก.ย. 2021