ร่อง 11 หรือ Sexy line ของสาว ๆ นั้น จริง ๆ แล้วคือส่วนที่เราสามารถมองเห็นเป็นเส้นหรือร่องที่อยู่บริเวณหน้าท้องทั้งสองข้าง วิ่งขนาบข้างไปกับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางหรือกล้ามเนื้อซิกแพค (Rectus abdominis muscle) มองดูแล้วจะคล้ายกับเลข 11 ซึ่งจะสามารถมองเห็นได้ชัดในผู้หญิงที่มีสุขภาพดี มีการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายกล้าม ...
5 ก.ย. 2022
21 ก.พ. 2024 · ร่อง 11 (11 Line) คือแนวเส้นของไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้าง ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคนเรา ลักษณะโดยรวมจะเป็นร่องที่ยาวลงมาเป็นเส้นขนานทั้งสองข้าง มองแล้วเป็นเหมือน ...
อยากมีกล้ามท้อง ร่อง 11 สวยๆ มาจัดตารางออกกำลังกายกันค่ะ 35 วันรอลุ้นผลได้เลย! โดยให้ฝึกตามท่าออกกำลังกายในคลิปนี้จำนวนทั้งหมด 12 ท่า ซึ่งใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิดเลยค่ะ พูดเลยว่าฝึกตามนี้ทุกวันจนครบ ...
21 ต.ค. 2023 · ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า 'ร่อง 11' นั้นเป็นคำเรียกของลายกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เมื่อมองแล้วเหมือนมีเส้นตรงแนวดิ่งคล้ายเลข 11 คร่อมสะดือที่อยู่แกนกลางของหน้าท้องนั่นเอง โดยร่องนี้นั้น ...
19 มิ.ย. 2020 · ... กล้ามท้อง ร่อง 11 แบบสาวสตรอง ใน 14 วัน วันนี้ วีดีโอที่ 5〰 คาร์ดีโอเฟิร์มทั่วร่าง ระเบิดไขมัน ไม่ต้องกระโดด 21/06/63 #ชาเลนจ์ ...
ระยะเวลา: 7:24
โพสต์แล้ว: 19 มิ.ย. 2020
ระยะเวลา: 7:24
โพสต์แล้ว: 19 มิ.ย. 2020
9 ก.ค. 2019 · ... ผู้หญิงจะอยากได้หน้าท้องที่แบนราบ หากคุณถามว่าแล้วหน้าท้องเลข 11 มาจากไหนและทำไม มันมาจากเส้นแนวดิ่งตามรอบเอวที่ทำให้ท้องของคุณดูมีความเป็นผู้หญิงและมีเสน่ห์นั่นเอง การทำให้กล้าม ...
ระยะเวลา: 9:40
โพสต์แล้ว: 9 ก.ค. 2019
ระยะเวลา: 9:40
โพสต์แล้ว: 9 ก.ค. 2019
ทุกวันนี้สาว ๆ หลายคนสนใจออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องสุดเซ็กซี่ คำว่า ร่อง 11 หรือ Sexy Line จึงกลายเป็นเรื่องที่พูดถึงกันมากหมายความถึงร่องกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งสองข้างที่ขนาบข้างไปกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ...
กล้ามหน้าท้องเลข 11 สร้างไม่ง่ายแต่ก็ไม่ยากเกินที่จะทำ ใครอยากมีกล้ามหน้าท้องสวย ๆ ลองอ่านรีวิวสร้างกล้ามท้องเลข 11 ในแบบฉบับผู้หญิงสายชิล. หน้าท้องสวย ๆ ใครก็อยากมี แต่การจะสร้างกล้ามหน้าท้อง ...
23 ส.ค. 2023 · ร่อง 11 หรือที่เรียกว่า "ซิกแพ็ก" คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีลักษณะเป็นเส้นๆ เรียงตัวกัน ร่อง 11 มักพบในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ร่อง 11 ...
3 เม.ย. 2023 · คลิปนี้จะเป็นการโฟกัสไปที่หน้าท้องและร่อง11 ทุกท่าจะเป็นการนอนฝึกทั้งหมด เป็นท่าพื้นฐานที่ฝึกตามได้ไม่ยาก สามารถทำตามทุกวันได้เลยค่ะ แนะนำควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ...
ระยะเวลา: 10:02
โพสต์แล้ว: 3 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 10:02
โพสต์แล้ว: 3 เม.ย. 2023
10 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องเลข 11 เปลี่ยนหน้าท้องที่ไม่ตรงสเปกให้แสนเซ็กซี่ · 1. Abdominal Crunches · 2. Bicycle Crunches · 3. Cross Arm Crunches · 4. Long Arm Crunches · 6.
19 มิ.ย. 2021 · ท่าปั้นร่อง 11 วิธีสร้าง 11 Line ให้ชัดเจน เพื่อหน้าท้องสวยๆแบบเห็นผล สูตรลดไขมันสร้างกล้ามท้องเร่งด่วน!! ถ้าอยากได้ฝึกทำ ✳ คอร์ส | ชาเลนจ์ | โปรแกรมเทรนออนไลน์ ...
24 พ.ค. 2024 · ร่อง 11 หรือกล้ามหน้าท้องผู้หญิง คืออะไร? อยู่ตรงไหน? ร่อง 11 คืออะไร ? อยู่ตรงไหน? ร่อง 11 กล้ามหน้าท้องผู้หญิง หรือที่หลายๆ คนรู้จักกันในชื่อ sexy line นั้นคืออะไร?
ระยะเวลา: 0:18
โพสต์แล้ว: 24 พ.ค. 2024
ระยะเวลา: 0:18
โพสต์แล้ว: 24 พ.ค. 2024
How to 5 วิธี เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เป็นเลข 11. 25 ธ.ค. 2563 ... How to 5 วิธี เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เป็นเลข 11. เทรนด์อวดหุ่นเล่นเซิร์ฟช่วงนี้กำลังมาแรง ไม่ใช่แค่เพียงแต่สาว ...
5 มิ.ย. 2023 · แม้ว่ากล้ามท้องจะมีได้สูงสุดถึง 10 ลูก แต่สำหรับผู้หญิงการมีกล้ามท้องขึ้นเป็นลูกๆ ไม่ได้มีกันง่ายๆ เนื่องจากสรีระของผู้หญิงที่มีไขมันค่อนข้างเยอะ มวลกล้ามเนื้อเองก็น้อยกว่าและไม่ถูกใช้งานมากนัก ...
12 ก.พ. 2024 · 4 ท่าเด็ดสร้างกล้ามท้องเลข 11 ร่อง 11 หรือ 11 Line คือ แนวเส้นของไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้าง ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคนเรา...
คำที่ขาดไป: ผู้หญิง | ค้นหาด้วยผู้หญิง
24 พ.ย. 2017 · อืม เนื้อหาแบบ หุ่นก็ผอมอยู่แล้ว หน้าท้องก็ยังไม่เห็นเลข11 ทำแค่เดือนเดียวจะรีบมาแชร์ทำไม มาใส่เครดิตเพจให้ตามไปสินะ ...
15 มี.ค. 2018 · สำหรับสาวที่อยากมีหน้าท้องสวยๆ บางคนก็อาจจะคิดว่าการมีซิกแพคนั้นางทีก็ดูแข็งเกินไป ดูเป็นผู้หญิงเอวตันๆ ไม่เซ็กซี่เอาซะเลย เราเข้าใจคุณค่ะสาวๆ ...
27 เม.ย. 2022 · มีได้นะคะ ตอนเราอายุ 14-15 ตอนนั้นสูงแค่ 157 ซม. ยังมีได้เลยค่ะ เน้นกินโปรตีนค่ะทานผักทานอะไรตามปกติค่ะ ออกกำลังกายหน้าท้องให้ถูกวิธีด้วยนะคะ ...