สร้างกล้ามท้อง เสกหุ่นฟิตเป็นสาวสายเฮลท์ตี้กันเถอะ!
- ออกกำลังกายด้วยการทำท่าคาร์ดิโอให้มากขึ้น ...
- บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ...
- HIIT Workout ช่วยเร่งเผาผลาญและลดไขมัน ...
- เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ...
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทุกวัน ...
- อาหารไฟเบอร์สูงช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ...
- หลีกเลี่ยงของมึนเมาและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
30 ก.ย. 2023 · 7 ท่าบริหาร ท่าเล่นหน้าท้อง ผู้หญิง สร้างกล้ามท้องง่าย ๆ · ท่า Bicycles · ท่า Reverse Crunch · ท่า Crisscross · ท่า Leg Raises · ท่า Leg Scissor · ท่า Roll-Ups · ท่า ...
วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง · 1. คาร์ดิโอเพิ่มขึ้น · 2. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง · 3. ออกกำลังกายแบบ HIIT · 4. กินโปรตีนมากขึ้น · 5. เติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย · 6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ · 7. หลีกเลี่ยงอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ.
5 มิ.ย. 2023 · ซิกแพคผู้หญิง มีกี่แบบ? พร้อมแนะนำท่าออกกำลังกายกล้ามท้อง ที่ทำได้เองไม่ยาก · ท่าที่ 1 Elbow Plank · ท่าที่ 2 Full Plank · ท่าที่ 3 Wide Toe Touches · ท่าที่ 4 Starfish Crunch ...
ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าผู้หญิงไทย ตั้งใจจะทำ!! แม้แต่หุ่นฟิต หน้าท้องสวยแบนราบ ที่คุณอยากมี แค่จัด 6 ท่า ออกกำลังตามนี้ Six Pack ก็มา!! Content Article600 X600 1. 1. ท่าแพลงก์ Plank.
26 พ.ย. 2023 · ประเภทอาหารสร้างกล้ามท้อง · อกไก่ · แซลมอน · ไข่ไก่ · กรีกโยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนประมาณ 20-23 กรัมต่อถ้วย มีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่ช่วยปรับระบบทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน ...
19 ม.ค. 2016 · 5 ท่า สร้างกล้ามหน้าท้อง เอวบาง แถมมีซิกแพคง่ายๆ แค่วันละ 10 นาที! · ท่าที่ 1 ยกขาสลับข้าง · ท่าที่ 2 บิดเอวซ้ายขวา (Russian Twist) · ท่าที่ 3 เตะขาขึ้นบน · ท่าที่ 4 Side Plank.
19 มิ.ย. 2020 · คลิปนี้ลดหน้าท้องกันค่า ได้ครบทุกมัด เน้นท้องล่างให้นะคะ รับประกันว่าหากทำต่อเนื่องเห็นผลแน่นอนเลยค้าาา ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ ...
ระยะเวลา: 7:24
โพสต์แล้ว: 19 มิ.ย. 2020
ระยะเวลา: 7:24
โพสต์แล้ว: 19 มิ.ย. 2020
7 ก.พ. 2022 · 1 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้น · 2 HIIT Workout ช่วยเร่งเผาผลาญและลดไขมัน · 3 หันมาเน้นทานอาหารโปรตีนสูง · 4 เติม H2O ให้ร่างกายด้วยการดื่มน้ำเปล่า · 5 เร่งกล้ามท้องสวยๆ ...
10 ก.ค. 2024 · ร่อง 11 คือ แนวเส้นรอบกล้ามเนื้อท้องสองฝั่งทั้งซ้ายและขวาคล้ายเลข 11 โดยร่องกล้ามเนื้อนั้นสามารถทำให้ขึ้นได้จากการออกกำลังกาย คุมอาหาร ทำหัตถการ เป็นต้น.
1 มิ.ย. 2021 · สร้างท้องชัดภายใน 7 นาที ทำได้ทุกคน I Abs Workout at Home ✓ วิธีทำ - ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 5 วินาที - ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต - ทำวันละ 3-4 เชต 10 ...
ระยะเวลา: 8:23
โพสต์แล้ว: 1 มิ.ย. 2021
ระยะเวลา: 8:23
โพสต์แล้ว: 1 มิ.ย. 2021
ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง พบกับ 5 ท่าออกกำลังหน้าท้องที่เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน ท่าสร้างกล้ามท้องสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน.
21 ก.พ. 2024 · สาวๆ ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควบคุมการรับประทานอาหาร จนปั้นหุ่นลีนได้ระดับหนึ่ง เคยสังเกตบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องกันบ้างไหมว่า ตัวเองมีร่อง 11 กันบ้างไหม.
3 เม.ย. 2023 · ... หน้าท้องและร่อง11 ระยะเวลา: 9 นาที อุปกรณ์: ไม่มี ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ...
ระยะเวลา: 10:02
โพสต์แล้ว: 3 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 10:02
โพสต์แล้ว: 3 เม.ย. 2023
12 ต.ค. 2021 · รวม 7 ท่าบริหาร "สร้างกล้ามท้อง" ง่ายๆ บนเตียง แบบไม่ง้ออุปกรณ์เสริมสักชิ้นเดียว · 1 ท่า Bicycles · 2 ท่า Reverse Crunch · 3 ท่า Crisscross · 4 ท่า Leg Raises · 5 ท่า Leg ...
19 ก.ย. 2018 · ถัดจากท่าแพลงก์ปกติ เรามาลองนอนตะแคงข้างลงบนเสื่อโยคะ โดยแนบขาให้ชิดกัน จากนั้นออกแรงยกสะโพกขึ้นจากพื้น ให้ลำตัวอยู่ในระนาบเดียวกันทั้งตัว เกร็งท่านี้ไว้สักพัก คืนกลับสู่ท่าเดิม แล้ว ...
22 ก.ค. 2023 · 40 นาที เวทเทรนนิ่งผู้หญิง ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ แก้น้ำหนักนิ่งพุงย้วยให้เฟิร์ม EP4 โหลด App ที่พูดในคลิปนี้ http://onelink.to/tatadailyfit สอบถามทักไลน์ Line: ...
15 มี.ค. 2024 · 8 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง · ไข่ไก่ · อกไก่ · แซลมอน · กรีกโยเกิร์ต · ผักโขม · ถั่ว · ข้าวกล้อง · ควินัว. ชุดโยคะ ...
12 ม.ค. 2022 · 1. ไข่ · 2. แซลมอน · 3. เนื้อวัวไม่ติดมัน · 4. อกไก่ · 5. ทูน่า · 6. กรีกโยเกิร์ต · 7. ข้าวโอ๊ต · 8. ถั่ว.
7 มิ.ย. 2022 · ใครที่มีปัญหาพุงใหญ่ ท้องย้วย อยากมีซิกแพค ก็ทำตามคลิปนี้เลยครับ ฮัทจะมาแนะนำ 11 ท่า ในการลดหน้าท้อง ง่ายๆ ภายใน 15 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์ รับรองว่าโดนแน่นอนครับ 00:00 ...
ระยะเวลา: 16:25
โพสต์แล้ว: 7 มิ.ย. 2022
ระยะเวลา: 16:25
โพสต์แล้ว: 7 มิ.ย. 2022