29 ก.ย. 2023 · กล้ามหน้าท้อง ประกอบด้วยกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ? · Rectus Abdominis (กล้ามท้องหลัก) · Internal Abdominal Oblique (กล้ามท้องด้านข้างส่วนใน) · Transverse Abdominal ...
5 มิ.ย. 2023 · ซิกแพคผู้หญิง มีกี่แบบ? พร้อมแนะนำท่าออกกำลังกายกล้ามท้อง ที่ทำได้เองไม่ยาก · ท่าที่ 1 Elbow Plank · ท่าที่ 2 Full Plank · ท่าที่ 3 Wide Toe Touches · ท่าที่ 4 Starfish Crunch ...
กล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างได้ด้วยตัวคุณ - Rattinan Medical Center
www.rattinan.com › บทความสุขภาพทั่วไป
5 มี.ค. 2023 · Transversus Abdominis กล้ามเนื้อชั้นลึกที่สุด หน้าที่หลักคือการทรงตัวของลำตัวและรักษาความดันภายในช่องท้อง; Rectus Abdominis หน้าที่หลักคือสร้างความมั่นคงในการเคลื่อนไหว เป็น ...
Internal abdominal oblique กล้ามท้องด้านข้างส่วนใน และ External abdominal oblique กล้ามท้องด้านข้างส่วนนอก การทำงานหลัก คือ การบิดตัวไปด้านข้างซ้าย ขวา; Transverse abdominal ...
2 ต.ค. 2023 · กล้ามเนื้อท้องหรือซิกแพคหน้าท้อง นั้นประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อทั้งหมด 4 ส่วนด้วยกัน ซึ่งประกอบไปด้วย. กล้ามเนื้อส่วน Rectus Abdominis เป็นกล้ามเนื้อท้องส่วนด้านหน้าสุด ตำแหน่งของกล้าม ...
19 ก.ค. 2022 · ซิกแพค (Six Pack) คือกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Rectus absominis-abs) ซึ่งมีทั้งผู้หญิงและผู้ชาย โดยแต่ละคนมีจำนวนกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เท่ากัน ตั้งแต่ 4-8 ลูก ส่วนใหญ่มักพบ 6 ลูก เรียงคู่กัน ...
28 ต.ค. 2023 · ... ทั้งหมด มือใหม่ 05:29 ระดับกลาง 05 ... คัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบ ...
ระยะเวลา: 7:43
โพสต์แล้ว: 28 ต.ค. 2023
ระยะเวลา: 7:43
โพสต์แล้ว: 28 ต.ค. 2023
5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล · 1. Hip Lift · 2. V Ups · 3. Mountain climber · 4. plank · 5. Flutter Kicks.
4 เม.ย. 2022 · คลิปนี้ฮัทมีรายการใหม่ชื่อรายการฟิตปะหล่ะ และฮัทไม่ได้มาคนเดียวนะครับแต่มีเฮน้องชายแท้ๆของฮัทมาร่วมทำรายการด้วย โดนเฮมีเป้าหมายหลักๆคือสร้างกล้าม ...
ระยะเวลา: 16:49
โพสต์แล้ว: 4 เม.ย. 2022
ระยะเวลา: 16:49
โพสต์แล้ว: 4 เม.ย. 2022
21 ต.ค. 2023 · สำหรับหุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 11 ซึ่งก็คือลายขอบนอกของชุดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั่นเอง แต่หลายๆ คนกลับพบว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายยัง ...
4 ท่าเด็ดสร้างกล้ามท้องเลข 11 ร่อง 11 หรือ 11 Line คือ แนวเส้นของไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้าง ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคนเรา ลักษณะโดยรวมจะเป็นร่องที่ยาวลงมาเป็นเส้นขนานทั้งสองข้ าง ...
สร้างซิกแพค SIX PACK สุดแกร่งให้คมชัดได้ที่บ้าน รู้จักว่า Sixpack คืออะไร พร้อมอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องกับเก้าอี้ซิทอัพ ลูกกลิ้งออกกำลังกาย.
... ถ้าผู้หญิงไทย ตั้งใจจะทำ!! แม้แต่หุ่นฟิต หน้าท้อง ... 6. ท่าเกร็งกล้ามท้อง Reverse Crunch. เริ่มจากนอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว จากนั้นเกร็งหน้า ...
1. ท่า Crunch : เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนหน้า หรือที่หลายคนเรียกกันว่า ซิกแพค นั่นเอง - นอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น เอามือแตะที่หลังหู อยู่ในท่าเตรียม - สูดหายใจเข้า จากนั้นยกสะบักให้ลอย ...
9 ส.ค. 2019 · ... กล้ามท้องแบบสมบูรณ์แบบ รู้ลึกยัน Anatomy - คัดเฉพาะท่าที่โดน เน้นๆ ไม่เสียเวลา - ในเล่มมีถึง 4 โปรแกรม ให้ ... Go to channel · มีหน้าท้อง ลดพุงไม่ได้ ไขมันที่ท้องเยอะ ต้องดู!
ระยะเวลา: 4:56
โพสต์แล้ว: 9 ส.ค. 2019
ระยะเวลา: 4:56
โพสต์แล้ว: 9 ส.ค. 2019
กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกคืออะไร? กล้ามเนื้อท้องแยกตัว หรือ Diastasis Recti คือ ภาวะกล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าท้อง (rectus abdominis muscle ) หรือที่เราเรียกกันว่า ซิกแพค อ่อนแอ ...
25 เม.ย. 2023 · คนส่วนใหญ่คงจะเจอปัญหาพุงย้วย พุงหมาน้อย พยายามที่จะลดพุงมาตั้งนาน แต่ก็ยังลดไม่ได้สักที วันนี้ฮัทจะมาบอกวิธีการเล่นท้องยังไงที่จะทำให้เราโดนกล้ามท้องทุกมัด ...
ระยะเวลา: 13:22
โพสต์แล้ว: 25 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 13:22
โพสต์แล้ว: 25 เม.ย. 2023
ทำไม? หลายคนถึงอยากมี ซิกแพ็ค
นอกจากกล้ามเนื้อที่เรียงตัวสวยอยู่บริเวณหน้าท้องบวกกับรูปร่างที่ดีสมส่วน มักจะชวนให้ดึงดูดสายตาของเพศตรงข้ามได้เป็นอย่างดีแล้ว การมี Six Pack ...
22 มิ.ย. 2020 · "ซิกซ์แพ็ก" คือ? · 5 ท่า "ออกกำลังกาย" เพื่อปั้น "ซิกซ์แพ็ก" · ท่าที่ 1 "Crunch" ช่วยกล้ามเนื้อท้องส่วนบน สร้าง "ซิกซ์แพ็ก" · ท่าที่ 2 "V-Crunch Hold" · ท่าที่ 3 "V-Sit" ทำ 2-3 เซ็ต ...
แต่สมัยนี้มีการดูดไขมันที่ใช้เทคนิคการตกแต่งไขมัน ให้เป็นไลน์กล้ามเนื้อ Sexy Line ถือเป็นทางลัดที่ช่วยให้ผู้หญิง ไปถึงเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น เพียงแค่ดูแลตัวเองเพิ่มอีกสักหน่อย ฟิตเพิ่มอีกสักนิด ก็มี Sexy Line สวยๆ ...