อาหารโปรตีนสูงช่วยให้คุณแม่ที่วางแผนตั้งครรภ์มีร่างกายที่พร้อมและเพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จในการฝังตัวอ่อนมากขึ้น ว่าแต่มีเมนูไหนน่าสนใจบ้าง มาดูกันค่ะ
ทำไมคนท้องต้องทานอาหารโปรตีนสูง
ต้องเข้าใจก่อนว่าโปรตีนส่งผลดีต่อระบบต่าง ๆ ที่เหมาะกับคนท้อง ทั้งเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย, เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย, ให้พลังงานแก่ร่างกายในกรณีที่ร่างกายขาดพลังงาน, สร้างน้ำนม, ช่วยสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศ, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด เนื้อเยื่อ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงความเป็นกรด-ด่างของร่างกายด้วย
ปริมาณโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะเหมาะกับคุณแม่
การทานโปรตีนที่เหมาะสมควรเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงประมาณ 1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่ควรทานต่ำกว่านี้ หากได้มากกว่านี้ได้ยิ่งดีค่ะ ยกตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม ควรทานโปรตีนให้ได้ 75 กรัม
แนะนำอาหารโปรตีนสูง 22 ชนิด จากครูก้อย
1. อกไก่/สันในไก่
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 23 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนจำนวนมาก อีกทั้งมีไขมันน้อย จึงช่วยลดระดับไขมันในร่างกายและบำรุงกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีสารสกัดที่ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสารแอนเซอรีนและคาร์โนซีนในกล้ามเนื้อ ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้ล้าง่าย
2. สันใน/สันนอกหมู
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 24 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่าอวัยวะส่วนอื่นของหมู แถมยังมีไขมันต่ำ มีเนื้อนุ่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับไขมันในเลือด สันในหมูเป็นเนื้อสัตว์ที่มีธาตุเหล็กฮีม เป็นองค์ประกอบของฮีโมโกลบิน เสริมสร้างระบบหมุนเวียนโลหิต ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เนื่องจากมีออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย
3. สันใน/สันนอกหมูป่า
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 21 กรัม
ข้อดีของหมูป่าที่มีมากกว่าหมูบ้านคือเรื่องของรสชาติและคุณประโยชน์ เนื่องจากหมูป่าเป็นสัตว์ที่กินน้ำน้อยกว่าหมูบ้าน ทำให้เนื้อของหมูป่าไม่มีมันคั่นกลางระหว่างหนังกับเนื้อ นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำและมีรสชาติดี เหมาะสำหรับการนำมาประกอบอาหารหลากหลายประเภท แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A บำรุงสายตา, วิตามิน B ลดอาการเหน็บชา, โปรตีน, กรดไขมันและกรดอะมิโนจำเป็นที่มีส่วนช่วยในด้านการเจริญเติบโตของร่างกาย
4. ปลาดอลลี่
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 13 กรัม
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 6 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อีกทั้งยังเสริมสร้างพัฒนาการการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B2 ช่วยบำรุงผิวพรรณ ต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา ช่วยเผาผลาญอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และโปรตีน, มีแคลเซียม ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย และป้องกันความผิดปกติในช่วงใกล้หมดประจำเดือน, มีฟอสฟอรัส ช่วยกรองของเสียจากไตและรักษาสมดุลการใช้วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ภายในร่างกาย, มีธาตุเหล็ก เสริมภูมิต้านทานและช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง, มีสังกะสี ช่วยซ่อมแซมบาดแผลในร่างกายให้หายเร็วขึ้น, มีไอโอดีน ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และแมกนีเซียม ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. ปลาแซลมอน
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 20 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก อีกทั้งยังย่อยยาก ทำให้รู้สึกอิ่มนานกว่าเดิม ควบคุมการอยากอาหาร และลดไขมันสะสม, มีโอเมกา 3 ป้องกันโรคสมองเสื่อมและลดความเสี่ยงต่อภาวะโรคซึมเศร้า ป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง, มีวิตามิน D เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคมะเร็ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
6. กุ้ง
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 20 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ และไม่เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก อีกทั้งมีสารไคทิน(Chitin)ในเปลือกกุ้งซึ่งเป็นสารที่ไม่ดูดซึมเข้าร่างกาย ช่วยให้กากอาหารในลำไส้เคลื่อนตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น, มีสารสังกะสี ช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเลปตินสำหรับควบคุมการกักเก็บไขมันในร่างกาย และมีไอโอดีนสูง ป้องกันโรคต่อมไทรอยด์
7. เนื้อจระเข้
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 20 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนสูงแต่มีไขมันต่ำ แถมยังมีคอเลสเตอรอลน้อย ส่งผลดีต่อระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกาย ส่วนหนังจระเข้ยังมีเพกทิน ช่วยลดอัตราการย่อยและเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และคอลลาเจนสูง ช่วยชะลอการสลายของมวลกระดูก ลดอาการปวดข้อและลดริ้วรอย อีกทั้งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว
8. เนื้อนกกระจอกเทศ
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 22 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนสูงแต่มีไขมันต่ำและคอเลสเตอรอลน้อย อีกทั้งมีวิตามิน B ช่วยให้ร่างกายย่อยคาโบไฮเดรตและเผาผลาญเพื่อเก็บเป็นพลังงานได้ดี, มีโซเดียม ช่วยควบคุมสมดุลน้ำและของเหลวในร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานเป็นปกติ, มีแมกนีเซียม ช่วยบำรุงกระดูก, มีฟอสฟอรัส ป้องกันหัวใจเต้นผิดจังหวะ, ช่วยซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย และมีแคลเซียม ป้องกันกระดูกพรุน
9. เนื้อวัว
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 22 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 8 ชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงและให้พลังงานสำรองแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีกรดไขมันสเตียริก, กรดโอเลอิก และกรดปาลมิติก ช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็งและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน อีกทั้งมีกรดคอนจูเกเตดไลโนเลอิก ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตและป้องกันโรคอ้วน
10. เนื้อแกะ
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 20 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้รู้สึกหิวน้อยลง มีวิตามิน B สำหรับเผาผลาญน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงาน บำรุงประสาท ลดอาการชาตามนิ้วมือนิ้วเท้าและอาการอ่อนเพลีย มีโอเมกา 3 ลดการเต้นผิดปกติของหัวใจ ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และป้องกันหัวใจเต้นผิดปกติ
11. เต้าหู้
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 8 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนสูงและย่อยง่าย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันผมร่วงและโรคโลหิตจาง เสริมสร้างการทำงานของไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารไอโซฟลาโวน ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอ่อนกว่าวัย ลดเลือนริ้วรอย อีกทั้งลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งเต้านมด้วย
12. ไข่เบอร์ 1 ทั้งฟอง
1 ฟอง มีปริมาณโปรตีน 7 กรัม อุดมไปด้วยกรดโอเมกา 3 ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงสายตาและสมอง ป้องกันภาวะความจำเสื่อม ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดไขมันคอเลสเตอรอล ลดอาการกระดูกอักเสบ อีกทั้งมีโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของอวัยวะภายในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย
13. ไข่ดาวเบอร์1
1 ฟอง มีปริมาณโปรตีน 3 กรัม
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ลดระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกาย ลดภาวะอัลไซเมอร์ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ชะลอความแก่ ป้องกันมลพิษต่าง ๆ จากสิ่งแวดล้อม, มีโปรตีน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของอวัยวะภายในร่างกาย อีกทั้งมีไขมันดี ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
14. นมแพะ
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 8 กรัม
นมแพะมีโปรตีนโมเลกุลอ่อนนุ่มที่เรียกว่า CPP ย่อยง่ายคล้ายนมแม่ และมีวิตามินสูง ลดปัจจัยที่จะก่อให้เกิดภาวะ PCOS (ไข่ไม่ตกเรื้อรัง) เมื่อตั้งครรภ์แล้วจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการแพ้นมวัวในทารก, มีกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อต่าง ๆ เสริมสร้างเม็ดเลือด ฮอร์โมน และภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพ อีกทั้งควบคุมปริมาณไขมันจากอาหารอีกด้วย
ครูก้อยขอแนะนำ Goats Milk นมแพะคัดเกรดสำหรับกลุ่มคนวางแผนท้องและคนท้องโดยเฉพาะ จากความร่วมมือระหว่างครูก้อยและศิริชัย แบรนด์นมแพะยักษ์ใหญ่ที่สุดในเมืองไทย ที่ผ่านการสเตอริไลซ์ สะอาดปลอดเชื้อ หอมอร่อย ไม่เหม็นสาบ ดื่มแล้วจะรู้ถึงความอร่อยที่แตกต่าง นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น
วิตามิน A ช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ที่ดักจับเชื้อโรค แก้วงจรการตกไข่ให้ปกติ
วิตามิน B6 ช่วยเซลล์เม็ดเลือดขาวสร้างสารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนติบอดี
วิตามิน C ทำหน้าที่กำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย
วิตามิน D เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรง
วิตามิน E ช่วยปรับความสมดุลของน้ำและไขมันในชั้นผิวหนัง ทำให้ร่างกายทนต่อรังสี UV จากแสงแดดได้ดีขึ้น
นมแพะคัดเกรดเหมาะกับใคร?
คนวางแผนท้อง บำรุงไข่ บำรุงผนังมดลูก
คนบำรุงไข่เตรียมฉีดเชื้อ (IUI)
คนบำรุงไข่เตรียมเก็บไข่ทำเด็กหลอดแก้ว (ICSI)
คนเตรียมผนังมดลูก ก่อนใส่ตัวอ่อน
คนท้องทั่วไป ช่วยลดภาวะแพ้นมวัวในเด็ก
คุณแม่ที่ให้นมลูกหลังคลอด
คนรักสุขภาพทั่วไป
เด็กดื่มได้ บำรุงสมองและสร้างภูมิคุ้มกัน
ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ดื่มบำรุงร่างกาย ไม่ต้องกังวลเรื่องคอเลสเตอรอล
วิธีรับประทาน
คนวางแผนท้องควรดื่มวันละ 2 กระป๋อง เอามาเชคกับโปรตีน Ferty ได้เลย
คนท้องควรดื่มวันละ 1-2 กระป๋อง ไม่เสี่ยงทำให้ลูกแพ้แบบนมวัว
คุณแม่ที่ให้นมลูกหลังคลอด ควรดื่มวันละ 2 กระป๋อง
เด็กควรดื่มหลังจากหย่านมแม่
ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ ควรดื่มวันละ 1-2 กระป๋อง
Goats Milk นมแพะคัดเกรด ขนาดบรรจุ 1 ลัง บรรจุ 12 กระป๋อง, 1 กระป๋อง มีปริมาตร 140 ml. ราคา 650 บาท สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคลิก
15. ถั่วเหลือง
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 36 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นที่สำคัญสำหรับร่างกาย ช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก มีสารเดดซีน และจีนิสทีนที่ป้องกันเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก, มีไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่าย (โดยเฉพาะถั่วเหลืองเต็มเม็ดที่ผ่านการต้มสุก), มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
16. อัลมอนด์
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 22 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนสูง เสริมสร้างความเจริญเติบโตและให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลความเป็นกรด-ด่างในร่างกาย, มีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต, ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์, ชะลอการเกิดริ้วรอย, ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
17. ถั่วลิสง
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 24 กรัม
อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศ และเสริมสร้างการทำงานของเอนไซม์ต่าง ๆ ในร่างกาย, มีโปรตีนสูงและมีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ช่วยให้การขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยบำรุงไขข้อและเส้นเอ็น, ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน รวมถึงบำรุงสมองและประสาทตา
18. งาดำ
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 17.73 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนที่เป็นกรดอะมิโนจำเป็น มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม และอื่น ๆ อีกมาก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วยเผาผลาญและสลายไขมัน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยบำรุงโลหิต บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ป้องกันท้องผูกและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
ครูก้อยขอแนะนำ Pure Black งาดำออร์แกนิกคั่วเตาถ่าน ใช้เมล็ดงาเกรดออร์แกนิก คัดแบบเต็มเม็ด มีเยื่อหุ้มเมล็ดหรือจมูกงาอยู่ครบ รักษาวิตามินเอาไว้ครบถ้วน ด้วยกรรมวิธีพิเศษที่คั่วเตาถ่านในอุณหภูมิพอเหมาะ ทำให้งาดำไม่ไหม้ ไม่ขม แถมยังรักษาไขมันดีเอาไว้ และด้วยการบดหยาบที่พอดี ทำให้รสชาติอร่อย หอม มัน นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น
โปรตีนสูงเทียบเท่าเนื้อสัตว์ แคลเซียมสูงกว่านมวัว 8 เท่า มีวิตามิน E สูง
มีเซซามิน (Sesamin) สาร Super-antioxidants บำรุงเซลล์ไข่ ป้องกันการเสื่อมถอยของเซลล์
มีกรดไขมันดี ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ช่วยปรับประจำเดือน และปรับวงจรการตกไข่เป็นปกติ
มีไฟโตเอสโตรเจนช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง ป้องกันรังไข่เสื่อมหรือวัยทองก่อนวัยอันควร
มีไฟโตสเตอรอล ช่วยลดคอเลสเตอรอล
วิธีรับประทาน
ใช้งาดำ 2 ช้อนชาพูน ๆ เชคกับโปรตีน Ferty หรือชงกับนมแพะอุ่น ๆ ดื่มบำรุงเช้า-เย็น
Pure Black งาดำออร์แกนิกคั่วเตาถ่าน ขนาดบรรจุ ถุงละ 200 กรัม ราคา ถุงละ 450 บาท สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคลิก
19. เมล็ดฟักทอง
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 19 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมกา 3 วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ รวมถึงเส้นใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระอีกหลายชนิด ช่วยบำรุงสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ป้องกันมดลูกติดเชื้อ, ช่วยเพิ่มปริมาณตัวอสุจิที่แข็งแรง และลดความเสี่ยงต่อการเป็นหมันในผู้ชาย, ช่วยรักษาโรคต่อมลูกหมากโต, ป้องกันโรคพยาธิตัวตืด, ป้องกันโรคระบบทางเดินปัสสาวะ อีกทั้งช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในผู้ป่วยโรคไตอีกด้วย
ครูก้อยขอแนะนำ Pure Seed เมล็ดฟักทองออร์แกนิกอบ ทำจากเมล็ดฟักทองเกรดออร์แกนิกเมล็ดใหญ่ เต็มเมล็ด นำเข้าจาก USA อบสดใหม่พร้อมทาน ข้อดีอยู่ที่ปราศจากสารปรุงแต่งอาหาร ไม่ใส่เกลือ ไม่มีน้ำมันและสารเคมีทุกชนิด ด้วยการอบที่พอเหมาะจะช่วยรักษาไขมันดีซึ่งเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างฮอร์โมนเพศเอาไว้อย่างครบถ้วน นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น
มี Zinc สูง ช่วยเพิ่มคุณภาพสเปิร์มในผู้ชาย และทำให้ไข่สุกพร้อมรับการปฏิสนธิในผู้หญิง
มีวิตามิน E สูง ป้องกันภาวะเป็นหมัน และลดอัตราการแท้งในระยะเริ่มต้น
มีโอเมกา 3 -D ที่ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศให้สมดุล ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะสืบพันธุ์ได้ดี
มีกรดไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
วิธีรับประทาน
รับประทานวันละ 1 กำมือ
นำมาทานเป็นของทานเล่น, โรยบนข้าว, ผสมในซุป หรือปั่นกับโปรตีน Ferty และนมแพะ
Pure Seed เมล็ดฟักทองออร์แกนิกอบ ขนาดบรรจุ ถุงละ 500 กรัม ราคาถุงละ 500 บาท สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคลิก
20. ชีส
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 25 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมัน โฟเลต แคลเซียม วิตามิน A และวิตามิน D ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน ป้องกันฟันผุและลดปริมาณเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตแบคทีเรียดีที่ใช้ย่อยอาหาร ส่วนไขมันในชีสช่วยให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพียงแต่ต้องกินในปริมาณที่พอดี เนื่องจากมีไขมัน แคลอรี่ และโซเดียมอยู่ในชีสด้วยเช่นกัน
21. สไปรูไลนา
ปริมาณ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 57 กรัม
อุดมไปด้วยโปรตีนมีกรดอะมิโนสูงหลายชนิด ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย, ช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายด้วยคลอโรฟิลล์, ป้องกันโรคไขมันในเลือดสูง, ลดปริมาณของคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม, บำรุงระบบประสาทจากกลุ่มวิตามิน B1, B2, B6, B12 รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอริ้วรอยและต่อต้านอนุมูลอิสระอันเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ
22. โปรตีน Ferty 1 ซอง
ปริมาณ 45 กรัม มีปริมาณโปรตีน 25 กรัม
เนื่องจากเป็นโปรตีนจากพืชที่ผลิตจากโปรตีนพืช ได้แก่ ถั่วเหลือง, ถั่วลูกไก่, โปรตีนจากข้าว และมัลติวิตามินอีก 33 ชนิด จึงอุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงไข่ มีกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยรักษาสมดุลให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ, มีคอลลาเจนที่ให้โปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย, มีเบต้ากลูแคน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง, มีกรดโฟลิก ช่วยป้องกันภาวะทารกพิการแต่กำเนิด และมีสารอิโนซิทอล ช่วยบำรุงไข่ให้มีคุณภาพ
ทานโปรตีน Ferty 1 ซอง อย่างไรให้เหมาะกับคุณแม่
Ferty 1 ซอง ให้สารอาหารโปรตีน 25 กรัม ให้พลังงาน 160 kcal ครูก้อยแนะนำให้ทานเสริมอาหารวันละ 2 ซอง (50 กรัม/วัน) เชคกับนมอัลมอนด์, นมแพะ หรือนมถั่วต่าง ๆ แนะนำให้ใส่งาดำและธัญพืชต่าง ๆ เพิ่มลงไปได้เลย เพื่อกระตุ้นให้ไข่อ้วนโต, ผนังมดลูกหนาตัวขึ้น เป็นการเตรียมความพร้อมในการฝังตัวอ่อนนั่นเองค่ะ
