11 ก.พ. 2021 · 5 ท่า สร้างกล้ามท้อง ลดพุง ที่บ้านง่ายๆ สำหรับมือใหม่ แค่วันละ 10 นาที | FITDESIGN ✓ วิธีทำ - ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที - ทำครบ 5 ท่า เป็น 1 เชต ...
ระยะเวลา: 11:49
โพสต์แล้ว: 11 ก.พ. 2021
ระยะเวลา: 11:49
โพสต์แล้ว: 11 ก.พ. 2021
5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล · 1. Hip Lift · 2. V Ups · 3. Mountain climber · 4. plank · 5. Flutter Kicks.
1 มิ.ย. 2021 · สร้างท้องชัดภายใน 7 นาที ทำได้ทุกคน I Abs Workout at Home ✓ วิธีทำ - ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 5 วินาที - ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต - ทำวันละ 3-4 เชต 10 ...
ระยะเวลา: 8:23
โพสต์แล้ว: 1 มิ.ย. 2021
ระยะเวลา: 8:23
โพสต์แล้ว: 1 มิ.ย. 2021
1. ท่า Crunch : เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนหน้า หรือที่หลายคนเรียกกันว่า ซิกแพค นั่นเอง · 2. ท่า Bicycle Crunch : เป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง · 3. ท่า Sit Knee Up : เป็นท่า ...
กล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างได้ด้วยตัวคุณ - Rattinan Medical Center
www.rattinan.com › บทความสุขภาพทั่วไป
5 มี.ค. 2023 · วิธีสร้าง กล้ามเนื้อหน้าท้องผู้หญิง ให้สวยเฟิร์มน่ามอง · กินโปรตีนให้เพียงพอ · กินคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกาย · กินไขมันดี · ใส่ใจการกิน · ไม่ควรทำท่าครันช์อย่างเดียว · มีการ ...
7 ก.พ. 2022 · 1 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้น · 2 HIIT Workout ช่วยเร่งเผาผลาญและลดไขมัน · 3 หันมาเน้นทานอาหารโปรตีนสูง · 4 เติม H2O ให้ร่างกายด้วยการดื่มน้ำเปล่า · 5 เร่งกล้ามท้องสวยๆ ...
1 เม.ย. 2022 · 1. ออกกำลังกายด้วยการทำท่าคาร์ดิโอให้มากขึ้น · 2. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง · 3. HIIT Workout ช่วยเร่งเผาผลาญและลดไขมัน · 4. เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง · 5. ดื่มน้ำเปล่า ...
5 เม.ย. 2023 · เทคนิคช่วยเสริมกล้ามท้อง · 1. เน้นกินอาหารประเภทโปรตีน · 2. เสริมด้วยคาร์ดิโอ · 3. อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ · 4. กินไขมันดี · 5. เน้นเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วน Rectus Abdominis.
19 ธ.ค. 2023 · ตั้งต้นโดยการยื่นท่อนแขนไปด้านหน้าลำตัวเสมอ และจากนั้นออกแรงเหยียดขาให้ตรงพร้อมกับการยกลำตัวขึ้นให้ร่างกายทุกส่วนเป็นขนานกัน ในขณะนี้ควรเน้นการใช้แรงจากกล้ามเนื้อด้านข้างท้องเป็น ...
25 เม.ย. 2023 · ... กล้ามท้องทุกมัด และสามารถลดได้จริงตามผลวิจัย ที่รับรองว่าทำตามแล้วจะทำให้พุงของคุณนั้นจะหายไปแน่นอนครับ 00:00 ปัญหาพุงย้วย พุงหย่อนยาน 00:55 เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ...
ระยะเวลา: 13:22
โพสต์แล้ว: 25 เม.ย. 2023
ระยะเวลา: 13:22
โพสต์แล้ว: 25 เม.ย. 2023
4 เม.ย. 2022 · คลิปนี้ฮัทมีรายการใหม่ชื่อรายการฟิตปะหล่ะ และฮัทไม่ได้มาคนเดียวนะครับแต่มีเฮน้องชายแท้ๆของฮัทมาร่วมทำรายการด้วย โดนเฮมีเป้าหมายหลักๆคือสร้างกล้าม ...
ระยะเวลา: 16:49
โพสต์แล้ว: 4 เม.ย. 2022
ระยะเวลา: 16:49
โพสต์แล้ว: 4 เม.ย. 2022
12 ต.ค. 2021 · รวม 7 ท่าบริหาร "สร้างกล้ามท้อง" ง่ายๆ บนเตียง แบบไม่ง้ออุปกรณ์เสริมสักชิ้นเดียว · 1 ท่า Bicycles · 2 ท่า Reverse Crunch · 3 ท่า Crisscross · 4 ท่า Leg Raises · 5 ท่า Leg ...
นอนหงายบนพื้น เท้าชิดกัน วางมือไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือวางราบกับพื้น · ยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย แล้วงอเข่า 90 องศา หลังราบไปกับพื้น · หายใจออก งอหน้าท้องและงอสะโพกยกขึ้นจากพื้น · หายใจเข้า ผ่อนคลายหน้าท้อง ...
20 ม.ค. 2024 · สรุป. กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือที่เราเรียกกันว่า ซิกแพค สามารถมีได้ ด้วยกันหลายวิธี เช่น การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับการคุมปริมาณอาหาร และการรับประทานอาหารที่ดีมี ...
6 พ.ย. 2021 · ... หน้าท้องได้ชัดขึ้นนั่นเอง อาหารเป็นส่วนสำคัญมากๆ จะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์และปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะต้องเน้นโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้า ...
ระยะเวลา: 11:02
โพสต์แล้ว: 6 พ.ย. 2021
ระยะเวลา: 11:02
โพสต์แล้ว: 6 พ.ย. 2021
5 มิ.ย. 2023 · ท่าที่ 1 Elbow Plank ... ท่าสร้างแพคผู้หญิง1. การแพลงก์เป็นวิธีง่ายและเร็วที่สุดที่ช่วยสร้างซิกแพคให้กับผู้หญิงได้ เพราะปกติกล้ามเนื้อหน้าท้องจะไม่ค่อยได้ใช้ ...
1. คาร์ดิโอเพิ่มขึ้น · 2. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง · 3. ออกกำลังกายแบบ HIIT · 4. กินโปรตีนมากขึ้น · 5. เติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย · 6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ · 7. หลีกเลี่ยงอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ.
19 ก.ค. 2022 · ซิกแพคเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีกันทุกคน แต่ถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน ดังนั้นการจะมีซิกแพคต้องลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใหญ่ขึ้น รับประทานอาหารให้ ...
![Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 ...](https://www.google.co.th/imgres?imgurl=https://i.ytimg.com/vi/dF6vN4fhjTo/maxresdefault.jpg&imgrefurl=https://www.youtube.com/watch?v%3DdF6vN4fhjTo&h=720&w=1280&tbnid=pkV_GhYvApjM6M&q=%E0%B8%97%E0%B9%8D%E0%B8%B2+%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1+%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2+%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87&tbnh=84&tbnw=150&usg=AI4_-kR0O28Fw_9ITyFkHbIhbhxvnihVaQ&vet=1&docid=gnkRO8B1o5_xqM&hl=th&sa=X&ved=2ahUKEwik85_LudKIAxVaS_EDHae2L1IQ9QF6BAgIEA4)
7 มิ.ย. 2022 · ใครที่มีปัญหาพุงใหญ่ ท้องย้วย อยากมีซิกแพค ก็ทำตามคลิปนี้เลยครับ ฮัทจะมาแนะนำ 11 ท่า ในการลดหน้าท้อง ง่ายๆ ภายใน 15 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์ รับรองว่าโดนแน่นอนครับ 00:00 ...
ระยะเวลา: 16:25
โพสต์แล้ว: 7 มิ.ย. 2022
ระยะเวลา: 16:25
โพสต์แล้ว: 7 มิ.ย. 2022